２０２４年度　今月の寄稿文

２０２８年９月

　私の趣味

　　　　　　　　　　　　I　さん

　私の趣味は歌を歌うこと（コーラス）です。

子供の頃から歌が大好きで一人で童謡や小学唱歌、歌謡曲等を歌っていました。

高校卒業後、入った学校で音楽の授業があり女性２０名を三つのパート（ソプラノ、メゾソプラノ、アルト）に分かれ、一つの曲をそれぞれのパートが声を合わせて歌うコーラスを初めて体験しました。今まで一人で歌っていたのをそれぞれのパートが声を合わせて歌うハーモニーの美しさと歌う楽しさを知り感動しました。コーラスとの出会いです。卒業後は地域の合唱団で数年歌っておりましたが、その後仕事等の関係で歌う機会がなくなりましたが、歌への気持ちは途切れる事はありませんでした。

　定年退職でやっと歌える時間が出来、女性コーラスに入会し合唱を続けて楽しんでおります。現在はほとんどの会員が高齢者ですが、先生に叱られながらも楽しく歌っています。いつまで続けられるのか分かりませんが、声が出るうちは歌っていたいなあと思います。　　　　　　　　　　　　　　

　傾聴ボランティアで伺っているクライアント（Aさん）も歌が好きな方で、もう何年も前になりますが、ホームに伺うとラジカセから昔の懐かしい歌謡曲が流れており一緒に歌っておられました。Aさんと私は歳が余り離れておらず、その時歌っておられた曲も私が子供の頃歌っていた曲ばかりでしたので、二人でほぼ20分位一緒に歌いました。傾聴ボランティアで歌を歌っても良かったかな？と疑問に思い、例会時に安井さんに相談しましたところ、一緒に歌ってあげて下さいとの助言を頂きホッとしました。その後も数回歌う機会がありましたが、Aさんの体調等で次第に一緒に歌う機会はなくなりましたが、Aさんの歌好きは今も続いています。

2024年8月

　　　　　　　見守り生活の近況

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　MKさん

　実家（新潟）での両親の見守り生活が３年目に入っています。

昨年１１月に、父の傍で母が静かに逝きました。出棺の前日に初雪が降り、当日は晴天の寒い朝となりました。この辺の習いで出棺の時には、集落の方たちが見送りに多勢集まってくださり、有志の女性たちが静かに鉦を鳴らしながら

御詠歌を唱えて下さいます。皆さんを前に、96歳の父が母の臨終の様子や皆様への感謝の言葉を述べました。（父が杖で立って、しっかりと挨拶をしてくれたのには、娘ながらびっくり）97年の天寿を全うし生き切った母の葬儀は朗らかなものになりました。遺された私の胸にも母への感謝と上手く彼岸に渡ってくれた安堵感とで清々しさがありました。雪国のことで、雪の下の冷たいところで眠るより、春の新緑の中で納骨をしようと決め、今年５月の母の命日に納骨しました。

母を亡くしてからの父は、母の生前と変わりなく穏やかに過ごしていましたが、一区切りの納骨後はどうかと気にしていましたら、ちょうど１ヶ月後のその日から食欲が無くなり、ベッドで横になっているという日々です。以前より両親の希望は自宅での看取りでしたので、かかりつけ医には早くから伝えてありました。不安な時はいつでも連絡くださいとの声かけをしてもらっています。（両親が元気なうちから葬儀のランク迄訊いていました）

　昨年より、妹（千葉）も入って見守りを交替でしていますが、父がもうデイサービスにもショートステイにも行きたくない、自宅に居たいと強く言うので、受け入れて２ヶ月。今迄で一番私のストレスが溜まっています。早く妹と交替する日を待っているのが本音です。幸い実家の近くの同級生が自宅にお茶に誘ってくれるので、愚痴を聴いてもらって息抜きです。

愚痴って最高！！　聴いて貰うって最高！！の近況です。

2024年7月

　　　　　　　　　だから、面白い

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Mさん

　それは３月の例会の朝、いつものバス停でふと、トースターのコンセントを抜くのを忘れたことに気がついた。戻るべきか迷った挙句、「今日は地震は起こらない（棚から落ちて発火する危険はない）」と自分に言い聞かせ、バスに乗った。程なく、携帯がバックに見当らないことに気がついた。これはまずい。次のバス停で降りた。が、バス停は橋を渡りきったところにあり、そのまま引き返えそうにも橋には歩道がなく、路肩の歩行は禁止だ。（私の家は橋を渡った向こう岸を辿れば次の橋を過ぎた辺りで、こちらはいつもの散歩道でもある。）見ると、橋の手前に川に沿って細い車道がある。途中でちょっと遠回りになるが仕方がない。ずんずん歩きだしたら、河川敷に下りる階段が見えた。ここをいけば少しは時間が稼げる。あいにくの雨で、伸び始めた雑草に靴を濡らして急ぐ。

途中、高架下で寝泊りしている人のテントの側をドキドキしながら通り過ぎ、次の橋を渡ってやっと自宅近くまできて、何気にバックを見たら携帯があった。（なにやってんだあ！）と情けなくなった。が、少しして、笑いがこみ上げてきて（ワタシもなかなか面白いことしてるやないか）と思った。（だって、月曜の朝から雨の中、今乗ったバスを１区間で降りて一度も通ったことのない所を歩いて引き返すなんて初体験！こんなことでもなければ‥。）

そして、これはつい最近の事。自転車でこけた。前を走っていた夫が「この齢で恥ずかしいよね。」と言った。確かに一瞬思った（車は目の前をブンブン走ってたし）。が、転んだコンクリートがほんのり温かった。その感触と転ぶという感覚がなんだか急に懐かしく、（あ〜久しぶりだあ、この感覚。こんなことでもなければ‥）と思った。幸い、かすり傷ですんだが、温かい感触はしばらく残った。またしても（ワタシもなかなか面白いことしているなあ）。

これからだんだん、こういうミスが増えていくのはあきらかだ。しかし、その度に情けない！と、くよくよする事なく、おもしろいことをやっている自分に、ふふ‥‥と笑おう。だんだん老いていく自分を、あきらめる？とんでもない！

まだまだ何が起きるかわからない。だから、私の人生、まだまだ面白い！！

2024年６月

母と私　《2人で歩きたかった京都》

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　AMさん

　母が逝って１０年になる。今だに心残りなことが一つある。

2013年7月末、実家の母が倒れた。その日は、私の傾聴ボランティア養成講座の一回目であった。実習を終え帰宅した私に、田舎の妹から電話が入った。

「お母さんが倒れた。出来るだけ早く会っておいた方が良い」と。

2012年に退職していたので、次の日に帰省。仏間の隣部屋のベッド上の母と対面。案外元気そうで話も出来たので一安心。まめに世話する妹。それよりも長兄が母の食事の世話をしているのには驚いた。以前の兄からは考えられない変化である。（人に命令はするが、自分は動かなかったから）

　それから月一回の実家通いが始まった。（実家は兵庫県の加東市）夫の体調の事もあり日帰りである。母の喜びそうなお菓子を買い込み、仏壇に供えた。

それを嬉しそうに見ていた母。実家は交通の便が悪い。バス停への送迎では、随分妹に迷惑をかけた。スーパーで自分達のお昼を買い、母が見守る側で姉妹が、短い時間を共有した。今思えば楽しい時間であった。

　12月に入り認知症が出てきた。私が娘と判別出来なくなったのだ。2014年1月の帰省時は母と2人だけになった。（妹は体調を崩したのだ）養成講座を終了していた私は、傾聴者として母に接した。父との結婚の事・出征・引き揚げてきた日など、よく覚えていた。4人の子供の名前もスラスラと出た。話疲れたのか寝入ってしまった母。いつもは必ずする挨拶をせずに帰宅した私。次の日、97才を目前に亡くなった母。前日に話せたこと、年に不足はなかったので、私は素直に死を受け入れることが出来た。

　一つ残念なことは、母と2人で外出したことがなかったことだ。買い物をする、食事をする、ただそれだけのささやかな事が一度もなかった。

京都を2人で歩きたかったなあ‥‥。

２０２４年５月

朗らかに笑い飛ばして

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Sさん

　皆さんは一日に何回笑っていますか？

クスクス笑い、高笑い、それとも豪快な笑いでしょうか。

ある“笑い”についての調べで子どもは遊びながら300回、大人になると15回に減り、さらに70代では２回に、又40代以上の男性の５人に1人が１週間以上1回も笑っていないとか。

ご存知の通り笑うと元気になり免疫力アップ効果もあるといわれています。

アメリカのジャーナリスト、ノーマンカズンズ氏が「笑って」不治の病といわれる難病を克服したと一時話題にもなりました。

「幸せだから笑っているのではない。むしろ僕は笑うから幸せなのだ。」とは私の好きなアランの言葉です。

地元の長寿会の集まりに“笑いヨガ”の企画もしていますが、皆さんが「久しぶりに大声で笑って元気が出た！」と喜んでおられるその笑顔を見て私も嬉しく幸せな気持ちになります。

私のマジックワードは、どんなことも「朗らかに笑い飛ばして」です。

それは「痛いの痛いの飛んでいけ〜」のおまじないのようなもので、例えば加齢により今までは難なくできていたことに時間がかかったり、できなかったり、失敗が増えたりとーそんな時こそ「笑ってドンマイ！」「そんな私でも大丈夫！」―アッハッハッハ〜“笑い”は私の元気玉です。

♪♪あなたが笑えば私も笑う〜笑って暮らせばラッキーカムカム♪（ヘイヘイブギーはちょっと古すぎ？）と口ずさみながら「どんなことも笑い飛ばせる」

私でゆるゆる行きたいと思っています。

笑いヨガ　くしゃみ　鼻水　目に涙　花粉症に泣き笑い😄

２０２４年４月

春の息吹を感じながら

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Mさん

　木々が芽吹き始め、ふきのとうが芽を出し、　天を目指す小さな精霊と言われる土筆も芽を出し始め、春は沢山の元気を持ってきてくれます。

今、春の息吹を感じながら散歩することで元気を貰っています。

　昨夏は酷暑、インフルエンザ、コロナと負の状況が続き、体力は消耗しヤル気も失せてしまいました。人と関わることが少し面倒になってました。そんな引きこもり生活が続きましたが、“これではいけない！”と少し歩こうかなと思い始めました。

歩数ウオッチが故障して何かいい方法が無いかと思っていたら、孫がこんなアプリがあるよとインストールしてくれました。

“ピクミン”って知っていますか？一緒に散歩するゲームです。

少し涼しくなった頃、散歩を始めました。

最初は3,000歩がやっとでしたが、１ヶ月過ぎると１万歩が歩けるようになり、今は歩くことに喜びを感じるようになりました。

歩くことでいろいろな発見ができています。今までは限られた所しか通りませんでしたが、歩きながら、町内にお地蔵さんが多いことにびっくりです。

また、娘の店を手伝いながら、人と接することでたくさんの元気をもらっています。

傾聴ボランテイアもしばらく休んでいましたが、再開できホットしています。

今はデイサービスでの傾聴ですが、お話を聴かせて頂くことで自分は人との関わりを求めていたんだとも気付かされています。

まだやる気全開とは言えませんが、少しずつ体力も増し、地震が持てるようになり、参加することにちょっぴり喜びを感じるようになりました。

今年の夏も猛暑が予報されていますが、今の体力を維持しながら、無理せず、喜びを感じつつ、一年が乗り切れたらと思います。

２０２４年３月

　　　朗読の魅力

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　SKさん

７年前、退職を機に趣味を持って、残りの人生を楽しもうと思ったのは良いが、それまで何事も真剣に取り組んだ事がなく、勿論続いたお稽古事もなし。楽器、歌、書、絵、俳句、手芸、陶芸、裁縫、フラダンスなど挙げたらきりがない位、シニアでも楽しめる趣味の分野があるが、私はあまり興味がわかず、又自分の無能さにもうんざりしていました。

ある時ふっと、そう言えば昔人前で本を読んだ時、褒められた事があったんだと思い出しました。朗読は道具も要らない、お金もかからない、自分の口さえあったら出来る。あるカルチャースクールの案内用紙に「心が振り向く朗読教室―元気な声出せていますか？無理のない発声で健康な声を保ちます」とありました。更に、「声がかすれて出にくくなった、滑舌が気になる、話し相手がなく一日中喋らない事がある、食事中むせる事が多く嚥下力が落ちた。これらの症状のある人には最適です」と。これからも元気でいるために私がやるべき事はこれだ！と思いすぐ申し込みました。

まず腹式呼吸、発声練習、滑舌練習、早口言葉。詩や短い文章から始まり、古典、民話、童話、エッセイ、小説など、だんだん幅広く難しくなっていきます。教室を飛び出し、小さな会場から始まり大きな舞台で読む機会も与えられました。又、同じシニア仲間と一緒に朗読同好会を立ち上げ、年２〜3回朗読会を開催し楽しんでいます。平均年齢78歳と人生のベテラン揃いですが、気持ちは若くいつも前向きです。

朗読は上面の文字を読むだけでなく、内容を理解し、情景・感情を自分の声によって表現するとても奥深いものです。これは傾聴ボランティアを続ける上にも役立っていると思います。相手の背景を理解し、相手に合わせて会話を進める、思いやりを持って接するなど。

まだまだ朗読も傾聴ボランテイアも未熟ですが、これからも続けて行きたいと思います。又、朗読の魅力を多くの人に伝えていけたら嬉しいです。

２０２４年２月

　　　老年期における喪失体験

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Aさん

　昨年、認知症は防げる・治せるという講演を聴いた。

認知症は突然始まるのではなく、正常な老化に加えて、ナイナイ尽くしの生活が続いた結果、老化が加速されてしまった状態。（ナイナイ尽しの生活とは趣味なく、生きがいもなく、交遊もなく、運動もしないような生活）

認知症を予防するためには意欲をなくす「きっかけ」に注意する。認知症につながる「きっかけ」は誰にでも起きる、「きっかけ」に負けると老化が加速して認知症へ。

認知症につながる具体的な「きっかけ」とは、①時間があるのにすることがない（仕事一筋の人の定年退職・稼業代替わり、家事をやめる・孫の成長で世話がなくなるなど）、②病気・ケガで長期安静（体調不良で家に閉じこもる、腰痛・膝痛で行動制限、病気・ケガで入院中・退院後の安静など）、　③寂しい状況（家庭内の問題、健康・経済、相続の問題、老々介護のなやみや、配偶者との死別、友人の死や転居、ペットを失う、孫の成長、体力や聴力低下の自覚、趣味の中止などのわかれや、家族と同居していても会話がない、家族関係に問題がある、ひとり暮らしで趣味や近隣との交友関係がないなどの寂しさなど）。

　私の長年の付き合いの親しい友は老年看護学を教えていたが「老年期の課題は“喪失を受け入れること”」だよと常々言っていた。

昨年、12月そう教えてくれていた大切な友は突然、わかれも告げずあの世へ旅立った。今、私は老年期、辛いわかれ・喪失を体験している。喪失をどう受け入れて行くのか課題を与えられている。

２０２４年１月

　　　苦しい時のAI頼み

　　　　　　　　　Kさん

寄稿文の順番が回ってきた。文章を書くのが苦手で、特に書きたいネタもなく困り果てた。もう苦痛でしかない。そこで「苦しい時の神頼み」ならぬ「AI頼み」チャットGPTにお任せする事にした。入力したのは「200文字程度でコラムをかいて」これだけ。すると何と言うことか、ほんの数秒でこんな文章が届いた。そのまま全文をお伝えする事にしよう。

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「タイトル：テクノロジーは私たちの生活を変える」

テクノロジーは、私たちの生活に革命的な変化をもたらしています。現代の世界では、スマートフォンやタブレットなどのデバイスが当たり前のように使われ、情報が瞬時に手に入る時代となりました。これにより、私たちはより便利で効率的な生活を送ることができるようになりました。コミュニケーション手段も進化し、遠く離れた人々ともリアルタイムに交流することができます。

　また、テクノロジーは私たちの知識や教育にも大いに貢献しています。インターネットを通じて、誰もが自由に情報を入手し、学ぶことができる時代です。また、AIの進歩により、個別の学習ニーズに合わせたカリキュラムや教材が提供されるようになりました。

　しかし、技術の進歩によって生じる課題も存在します。個人情報の漏洩やネット中毒など、テクノロジーがもたらすリスクもあるのです。私たちは利便性とリスクのバランスを考えながら、テクノロジーを上手に活用していく必要があります。テクノロジーは私たちの生活を豊かにする一方で、私たち自身もテクノロジーの進歩についていく必要があります。常に新しいことにチャレンジし、能力を磨くことが求められるでしょう。

　未来においても、テクノロジーは私たちの生活を変え続けるでしょう。私たちはその変化に対応し、テクノロジーを活用することでより便利で幸せな生活を気づいていくことができるのです。

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きっと我が子が同じ事をしていたら「自分で考えないでどうするの。アホになるで。」と説教の一つでもしているであろう。しかし、ここは自分に甘くポジティブシンキングで「その分ゆっくり寝てられ良かった」とテクノロジーの進歩に感謝しておこう。